Vježbe koje možete raditi dok ste na poslu

Ma koliko voljeli svoj posao, morate priznati da vam on i ne pomaže da vodite zdrav život.

1. Prošetajte do wc-a ili kafeterije

Provođenje previše vremena na ovim mjestima može vas uvaliti u nevolju, ali možete odlaziti tamo dva puta u toku dana kako biste postigli i preko potrebnu vježbu. Hodanjem opuštate mišiće koji su napregnuti od cjelodnevnog sjedenja, Ljepota i zdravlje.

2. Pomjerajte vrat

Ukoliko ste predugo bili ispred kompjutera, sigurno će vas zaboljeti vrat. Udaljite se od kompjutera, opustite tijelo i pomjerajte vrat gore dolje. Zatom ga pomjerajte u stranu. Ako ovo radite makar par minuta dnevno, mišići vrata će vam se opustiti.

3. Istežite leđa

Ustanite i pokušajte da dotaknete stopala. Uradite ovo dva do tri puta dnevno i onda se vratite na posao. Ukoliko ne želite da privlačite pažnju, to možete da uradite i sjedeći na svojoj stolici. To je odličan način da opustite mišiće leđa i izbjegnete upalu.

4. Meditirajte

Najneupadljivija i najprivatnija vježba koju možete da uradite. Iako se meditacija zasniva na ostvarivanju mira i ravnoteže uma, iznenadićete se koliko se tijelo na taj način opusti. Meditacijom ćete poboljšati koncentraciju i bolje ćete se fokusirati na posao.

5. Masirajte zglobove i prste

Možda mislite da su vaši zglobovi i prsti pod konstantnom vježbom jer veći dio dana kucate, ali ovi dijelovi tijela takođe su izloženi i velikom stresu. Masirajte nježno zglobove i prste par minuta između posla kako biste ublažili bol koji se gomila u toku dana.

Ukoliko niste previše motivisani da radite ove vježbe, možete da pitate i kolege da vam se pridruže pa da napravite svakodnevno petominutno opuštanje na poslu.